Причина, по которой вы просыпаетесь посреди ночи, — это не бессонница (и как ее исправить)

К сожалению, люди редко думают о важности получения достаточного количества сна. Во-первых, это важно для оживления тела и омоложения ума. Но что же значит? И как это выглядит? Многим людям трудно засыпать в ночное время и они интересуются, являются ли они жертвами расстройства сна или чего-то более серьезного.

Сегментированный сон: более нормальный, чем вы понимаете
В случае, если пробуждение в течение ночи является общей проблемой для вас, вполне вероятно, что вы страдаете от апноэ во сне или бессонницы. Термин «сегментированный сон» относится к неправильной картине сна, которая может быть не чем иным, как естественным биологическим ответом.

Роджер Экирх, английский ученый, твердо сформулировал идею о том, что наши предки практиковали сегментированный сон, используя ночные часы, чтобы медитировать, молиться или заниматься домашними делами. Он нашел ссылки на «первый сон» и «второй сон» во многих документах и письмах, написанных до промышленной революции.

Эти промежуточные часы обычно проводились в молитве и были одним из самых расслабляющих периодов для большинства людей. Причина этого заключается в том, что этот средний период между первым и вторым сном составляет около полуночи, когда мозг производит расслабляющий гормон, пролактин.

Многие проблемы со сном могут иметь корни в естественном предпочтении человеческого тела для сегментированного сна
По словам Экирха, современные проблемы с периодом сна обусловлены естественным предпочтением организма к сегментированному сну. Он считает, что исторические образцы сна могут быть причиной того, что многие люди страдают от «бессонницы поддержания сна», состояние, в котором они просыпаются посреди ночи.

«Во время большей части эволюции мы спали определенным образом. Пробуждение в ночное время является частью нормальной человеческой физиологии. Идея о том, что мы должны спать в сводном блоке, может повредить, говорит он, если это заставляет людей, которые просыпаются ночью, беспокоиться, так как эта тревога сама может запретить сон и, вероятно, просачиваться в бодрствующую жизнь» — психолог Грег Джейкобс.

По словам Рассела Фостера, профессора циркадной неврологии в Оксфорде:
«Многие просыпаются ночью и паникуют. Я говорю им, что то, что они испытывают, является возвратом к бимодальному шаблону сна. Но большинство врачей все еще не понимают, что консолидированный восьмичасовой сон может быть неестественным. Более 30% медицинских проблем, с которыми сталкиваются врачи, прямо или косвенно связаны со сном. Но сон был проигнорирован в медицинской подготовке, и существует очень мало центров, где сон изучается»

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Причина, по которой вы просыпаетесь посреди ночи, — это не бессонница (и как ее исправить)