Какие продукты лучше есть утром, а какие- вечером.

Правильное питание – залог крепкого здоровья и красивой фигуры

Правильное питание и регулярные физические нагрузки – залог крепкого здоровья и красивой фигуры. Большинство современных людей осознанно отказываются от вредных привычек, и стремятся хотя бы что-то полезного делать для своего тела.

В народе бытует миф, что правильное питание – это дорого, поэтому по карману далеко не каждому. На самом деле это не так, ведь при правильном питании рацион подразумевает наличие фруктов, овощей, зелени, рыбы и сезонных продуктов, цена которых доступна для любого человека.

Но диетологи отмечают еще один нюанс – продукты, которые можно было кушать при правильном питании, нужно употреблять в определенное время суток, чтобы организм мог получить от еды максимум пользы. Сегодня наша редакция предлагает вам узнать, какие продукты и когда нужно есть при соблюдении ПП.

Суть правильного питания

Темный шоколад

Диетологи рекомендуют кушать его утром, чтобы организм мог получить необходимый заряд бодрости и количество антиоксидантов для активного дня. Темный шоколад поможет продлить молодость и замедлить процессы естественного старения. После 12 дня организм испытывает сложности даже при переработке 25 грамм шоколада, поэтому любимое лакомство будет способствовать накоплению жировых отложений.

Правильное питание для похудения

Мясо

Специалисты советуют употреблять мясо в первой половине дня, чтобы организм успевал переработать продукт, получить из него необходимую дозу железа. Мясо в рационе способствует укреплению иммунитета, снижает риск развития вирусных заболеваний.

Вечером врачи не советуют баловать себя мясными продуктами, ведь для его переработки организму может понадобиться до 5 часов, и не факт, что он справиться с этим до вашего отхода ко сну.

Орехи

Даже 1 горсть свежих орехов способна дать организму все полезные аминокислоты. Орехи способствуют поддержанию здоровья, правильной работы кровеносной системы, предотвращению проблем с работой сердца и нормализуют артериальное давление. Вечернее поедание орехов приведет только к набору лишнего веса.

Правила правильного питания

Гречка

Оптимальное решение для сытного обеда, ведь для переработки гречки организму приходится активировать дополнительные возможности, что способствует снижению веса. Вечером диетологи не советуют, есть гречку, ведь скорость работы пищеварительной системы существенно снижается, что может повлечь к проблемам с желудком.

Макароны

Блюдо подходит для проведения обеденной трапезы. В макаронах из твердых сортов пшеницы содержится большое количество клетчатки, что помогает организму очищаться от шлаков и токсинов. Благодаря низкой концентрации глюкозы в продукте, при включении макарон в рацион снижается вероятность развития диабета приобретенного типа.

Макароны к ужину, тем более, с мясной подливой, как их чаще всего подают, продукт принесет больше вреда, чем пользы.

Секреты правильного питания

Кабачки

Продукт, который способствует очищению организма вне зависимости от времени употребления. Единственное предупреждение – кабачки обладают мочегонным эффектом, поэтому лакомиться ими утром не всегда рационально.

Помидор

Отличное решение для вкусного завтрака, ведь в помидорах содержится много кислот естественного происхождения, которые активизируют пищеварение и упрощают работу желудочно-кишечного тракта.

Если взглянуть иначе – слишком обильное содержание кислоты в продукте может способствовать нарушению водно-солевого баланса, что рискует привести к отекам.

Нюансы правильного питания

Картофель

Неплохое решение для завтрака. Картофель способствует снижению показателей холестерина, насыщают организм минералами. После обеда лучше не есть картошку, ведь она слишком калорийная, и вряд ли хорошо скажется на фигуре.

Творог

Вечером творог успокаивающе действует на желудок, помогает ему справляться с переработкой другой пищи. Включать творог в утренний рацион не рекомендуется, особенно при наличии вирусных заболеваний, ведь продукт повышает выработку слизи.

В чем тонкости правильного питания

Яблоки

Отличный фрукт, который можно есть практически в любое время дня. Благодаря высокой концентрации пектинов, яблоки нормализуют работу кишечника и способствуют выводу токсинов. Некоторые врачи не рекомендуют кушать яблоки вечером, ведь те же пектины ускоряют обменные процессы, что иногда мешает полноценному отдыху.

Сахар

Здесь идет речь о любых сладких продуктах. Есть их можно исключительно в первой половине дня, ведь иначе организму будет совсем непросто бороться с лишними килограммами. Вечером продукты с высоким содержанием глюкозы слишком возбуждают нервную систему, что провоцирует нарушение сна.

Особенности правильного питания

Как видите, правильно питаться не так уж и сложно и дорого. Каждый самостоятельно принимает для себя решение – есть здоровую пищу или покупать несбалансированную еду, которая стоит так же, а иногда и дороже.

Источник: good-day.su

По материалам: takprosto.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Какие продукты лучше есть утром, а какие- вечером.